ためになる！中西メソッド×耳ひっぱり〜「疲れない身体」をいっきに手に入れよう！〜（前半）
谷本一真
taniblog
N14 中西メソッド②
谷本一真
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第2回について、大まかに整理していきます。
第2回の内容は、より専門的で僕個人としてもタメになる内容が多かったです。
なので、心に響く言葉が多かったです。
第2回のテーマは
「ピタリと止まるトラップ」
指導者としての心構え
再現性のあるプレーができること（成功率を高めること）
そのための言語化、論理化を追求していく事が、指導者として大切だと思う。
指導方法には①ロジック型と②just do it型の2つがあると言っている。
なぜこの練習をするのか？
納得してトレーニングする事の重要性(ロジック)。
これをしていたから上手くなった(just do it)。
考えさせる事の重要性（全てをすぐには教えない）
ここで重要となるのがトレーニングの難易度設定
難しいと諦めてしまう
簡単だと飽きてしまう
出来そうでできない難易度設定を行えているかが重要
このトレーニング設定が、指導者の腕の見せ所だと思う。
大切な事は…
なぜ上手く行えたのか、選手に考えさせて言語化させる。
→その1つに、なぜ逆足でできないのか。
これは、身体に意識を向ける良い言葉だと思う。
ピタリと止まるトラップ
ボールを止められれば、次のプレーのクオリティが上がる。
体の物理とボールの物理
重心を高く、股関節をクッションのように使い、ボールを真下に落ちるようにトラップする（軸足を抜くトラップ）
ボールの上を触れば止まる。止める瞬間は軸足・上半身を浮かせて頭を高くし高重心を作る。
ボールを受ける前に首を横に振る。
これは状況把握に加えて良い姿勢を作る役割もある。
大事なのは蹴った後に首を振れるかどうか。そのために、蹴られたボールの軌道を予測し、正面に立つポジションをとる。
それを実現するためのステップワーク＝ダブルステップ（軸足を2回踏む）
テンポ感を宿らせる
ボールを止めた瞬間に仕掛けようとする。この心の姿勢は忘れてはいけない。
“しまった”を“良かった”と思えるか
イレギュラーなどもあり、トラップが浮く事もある。
しまった→ヤバい：と思うか
浮いたな。浮いたら次どうしようか：と思うか
プレーの目的はうまく止める事ではない。
トラップは手段の1つ。
トラップの後に、シュートやパスやドリブルがある。
浮いたら、浮き球のプレーに切り替えたら良い。
ロナウジーニョはボールが浮いていることを楽しんでいるような
浮いたボール：落ちてくるボールを蹴る、浮き上がってくるボールを蹴る
バウンドリフの次のメニューとして、浮き球をフリックする。（高低、左右）
第2回では、僕なりにまとめると。
- 指導者として、指導手段と言語化の誘導
- トラップを止めるための方法と姿勢
- 浮いたボールも処理できる心の余裕
主にこれらが重要な事だと思いました。
トラップはあくまで手段であり、その後のプレーを左右する重要な個人戦術でもあります。
トラップの技術を日々高めららえるように、取り組んでいこう。
ABOUT ME
PRIコンセプトを基に、障害の予防とパフォーマンスの向上を目的としたコンディショニングをおこなっています。また、サッカー指導者としても活動しており、特に小学生に対する指導を行っています。
運動や習慣改善によって健康を支援することに情熱を注いでおり、各個人のニーズに合わせたプログラムを設計しています。興味がある方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。詳細は直接やりとりの中でお伝えいたします。
