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横隔膜トレーニングの効果

谷本一真

「横隔膜を使った呼吸エクササイズ介入で、横隔膜、多裂筋、腹横筋の肥大が起こる」とあります。

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横隔膜は筋肉であることを、改めて認識する論文になります。

この論文は、「PLAZ+」という近藤拓人さんが主催するオンラインセミナーで、講師の阿部さゆりさんが紹介した論文になります。

PRIを日本で展開されている阿部さんの勉強力は凄まじく尊敬しています。おかげで私も論文に触れる機会が多くあります。

この論文では、PRIエクササイズにおける呼吸の重要性が改めて認識できる報告だと思います。

息を吐く

これだけでも奥深く、いろいろな効果があります。

うまく息を吐けてない人も、多数存在していると仕事を通して実感しています。

肋骨、内腹斜筋、腹横筋、鎖骨、肩甲骨、そして胸郭という概念を認識することは大切だと思います。

ABOUT ME
谷本一真
谷本一真
理学療法士、3学会合同呼吸療法認定士、心臓リハビリテーション指導士、PRP-Japan
PRIコンセプトを基に、小学生~高齢者を対象に運動療法を実施しています。 また、主に小学生を対象としたサッカー指導者としても活動しています。 PRIコンセプトに基づく運動療法を希望する方や、スポーツにおけるパフォーマンス向上に取り組みたい方、お気軽にお問合せください。
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